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一组训练图告诉你,55个基础动作的运动轨迹

坐姿提踵

坐姿腿屈伸

俯身飞鸟

坐姿划船

反手窄距高位下拉

直腿硬拉

倒蹬

上斜哑铃卧推

钢线上提夹胸

钢线夹胸

侧卧卷腹

高位下拉

仰卧起坐

俯身腿弯举

哑铃侧平举

山羊挺身

钢线侧平举

哑铃卧推

窄距卧推

单臂下拉

上斜哑铃飞鸟

上斜哑铃推胸

站姿腿弯举

仰姿提踵

钢线俯身飞鸟

钢线下压

杠铃耸肩

肩部上提

站姿提踵

钢线弯举

坐姿夹胸

托臂弯举

下面是健身君整理的训练动作图解

锤式弯举

杠铃托臂弯举

哈克深蹲

反手弯举

各位健身的老铁好,

—END—

杠铃肩伸展

上斜杠铃卧推

非常全面,澳门电子游艺官网开元棋牌是真人吗赶紧收走吧!

卷腹

双杠臂屈伸

杠铃深蹲

哑铃飞鸟

钢线下拉

悬垂举腿

仰卧抬腿

交替二头弯举

钢线下压卷腹

哑铃推肩

哑铃托臂弯举

俯身臂屈伸

坐姿屈腿

杠铃卧推

杠铃划船

箭步蹲

仰卧臂屈伸

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